Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Была признана официальной медициной в 1973 году  Эта доступная и простая дыхательная гимнастика основана на форсированном, мощном вдохе через нос и пассивном выдохе. При этом мощный активный вдох сочетается с динамическим сжатием грудной клетки во время движения, что создает дополнительное поступление кислорода в ткани организма.  За счет обратной согласованности дыхания и движения происходит стимуляция мышц, связанных с процессом дыхания.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой


способна:

  • оказать помощь при нарушениях носового дыхания;
  • устранить застойные явления в легких, и восстановить в них нормальное кровоснабжение;
  • положительно влиять на дренажную функцию легких:
  • укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • устранить ряд заболеваний нервной системы;
  • значительно улучшить нервно-психическое состояние;
  • повысить тонус организма и его сопротивляемость инфекциям.
Фитбол


Фитбол - одно из направлений фитнеса, в котором используют специальный мяч для выполнения широкой гаммы физических упражнений.  Первенство в разработке фитбола принадлежит швейцарскому физиотерапевту Сюзанне Кляйнфогельбах.

 

Что дают занятия на фитболе?

 

  • Правильную осанку: каждое упражнение на фитболе укрепляет мышцы спины, не перегружая её;
  • Повышенные показатели выносливости и мышечной силы;
  • Натренированный вестибулярный аппарат и хорошую координацию движений;
  • Гибкость: занятия на фитболе позволяют  эффективно растягивать мышцы;
  • Снижение веса: сжигается большое количество калорий;
  • Хорошее настроение.